2 28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦音频+视频全集下载分享课程 – 爱学知识网
  • 欢迎访问爱学知识网,各大付费平台收费课程低价分享,关注微信号ziyuanzc朋友圈课程每天更新,稳定三年质保!

28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦音频+视频全集下载分享课程

喜马拉雅 285次浏览

28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦音频+视频全集下载分享课程

主讲人
国际级健身教练——杨斌
作为“教练的教练”,杨斌团队已成功培养了超过10000名国内一线精英教练,独创的黄金减脂方案,帮助数十万会员轻松舒适的完成减脂目标,累计减掉脂肪超过300吨。
很多人评价杨斌是健身界的扛把子,他既是官方标准的制定者,又是行走的教科书。杨斌教练告诉我们:减肥不是和意志力作战,所有让你吃苦受累的方法都是反人性的;只有顺应人体规律,掌握科学方法的减肥才能让人健康的瘦下来。
简介
新品火辣上线,跟国际级教练学减脂,做你自己的教练!
7月18日20:00-21:30,老师在喜马拉雅平台直播,为你解答关于减肥的疑难问题,你还可以和老师零距离直接交流互动!
减肥最怕什么?
被迫节食,忍饥挨饿;
高强度运动,让人身心俱疲。
最可怕的是,随时会有反弹的风险!
1、为什么很多减肥方法不让吃主食?
因为主食被分解成糖储存在体内时,身体每存1克糖,就需要同时存2.7克的水,所以只要不让你吃主食,你一天的少吃的主食量+流失的水分减掉1kg重!这就是那些所谓的减肥秘籍背后不可告人的秘密。但这种体重的下降其实在体型上是看不出来的,因为身体的脂肪还是一样臃肿的留在身上,但由此产生的饥饿感迟早会让你忍不住大吃,反而又增加了一些脂肪,真正有效的减肥不是减体重,而是减掉了多少纯脂肪,这个后面我还会教大家。
很多嘴馋的就说了,既然要糖还不容易,我喝可乐、吃蛋糕不都是糖吗?这是绝对不允许的,因为这些食物含糖太高而且维持血糖的时间太短,所以
这是减肥时一定要避免的食物,因为吃的糖很多,但还老是饿。我们后面还有堂课,叫做“误食胖”,会详细的讲到。
如果你要饿了,就好好的吃主食,煮玉米、烤地瓜,很多人之所以越在减肥的时候越惦记蛋糕巧克力,就是因为主食吃不够,老处于饥饿中,脑袋中当然老浮现出那些最香甜的东西,但如果你一天吃近一斤米饭,那这些蛋糕点心对你的诱惑就低多了,大家都体验过,不饿的时候点菜觉得什么都不想吃,吃饱了逛超市,什么都不想买。所以吃足主食还有一个好处,那就是可以轻松提升我们对于美食的抵抗力。
2、那这样吃主食会不会胖呢?
当然不会,我给出的这个主食量其实是我们一天生活真实的需要量,这样吃既不会引发饥饿感,又不会让你因为摄入过多而转化为脂肪储存起来。
3、我吃不了这么多主食,可以少吃点吗?
不行!刚才我说了,这是你一天实际的需要量,如果你吃不了,要么就是你这几天吃的太油腻,要不就你偷吃了零食。
4、我减肥不吃晚饭
那你这个习惯要改改了,这几年我们好不容易把不吃早餐纠正了过来,现在不吃晚饭又来了。有人说老话不是过午不食吗,那是因为在那个年代天一擦黑就睡了,但我们现在晚上的生活可是很丰富的,你要知道在白天时我们需要四个半小时就进食一次,而晚上我们因为睡眠,有6-8个小时的空腹期,如果再不吃晚饭,空腹期可能会超过10个小时,这只会为你招来更加凶残的饥饿感,大家应该体验过那种饿的双眼发绿直奔火锅店的吧?
记得,减肥可不是和我们的意志力作战,反而应该尽量避免挑战意志力,
所以在我看来,科学的减肥就是不让我们身体察觉到的偷脂肪行为,我后面还会告诉大家更多偷脂肪的窍门。
好了,感谢你的收听,明天我们要讲怎样合理的多吃肉,7天下来,你会觉得原来减肥,比你平常吃的还要好!

更多付费课程请关注下方二维码 28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦音频+视频全集下载分享课程
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址