主讲人
国际级健身教练——杨斌
作为“教练的教练”，杨斌团队已成功培养了超过10000名国内一线精英教练，独创的黄金减脂方案，帮助数十万会员轻松舒适的完成减脂目标，累计减掉脂肪超过300吨。
很多人评价杨斌是健身界的扛把子，他既是官方标准的制定者，又是行走的教科书。杨斌教练告诉我们：减肥不是和意志力作战，所有让你吃苦受累的方法都是反人性的；只有顺应人体规律，掌握科学方法的减肥才能让人健康的瘦下来。
简介
新品火辣上线，跟国际级教练学减脂，做你自己的教练！
7月18日20:00-21：30，老师在喜马拉雅平台直播，为你解答关于减肥的疑难问题，你还可以和老师零距离直接交流互动！
减肥最怕什么？
被迫节食，忍饥挨饿；
高强度运动，让人身心俱疲。
最可怕的是，随时会有反弹的风险！
1、为什么很多减肥方法不让吃主食？
因为主食被分解成糖储存在体内时，身体每存1克糖，就需要同时存2.7克的水，所以只要不让你吃主食，你一天的少吃的主食量+流失的水分减掉1kg重！这就是那些所谓的减肥秘籍背后不可告人的秘密。但这种体重的下降其实在体型上是看不出来的，因为身体的脂肪还是一样臃肿的留在身上，但由此产生的饥饿感迟早会让你忍不住大吃，反而又增加了一些脂肪，真正有效的减肥不是减体重，而是减掉了多少纯脂肪，这个后面我还会教大家。
很多嘴馋的就说了，既然要糖还不容易，我喝可乐、吃蛋糕不都是糖吗？这是绝对不允许的，因为这些食物含糖太高而且维持血糖的时间太短，所以
这是减肥时一定要避免的食物，因为吃的糖很多，但还老是饿。我们后面还有堂课，叫做“误食胖”，会详细的讲到。
如果你要饿了，就好好的吃主食，煮玉米、烤地瓜，很多人之所以越在减肥的时候越惦记蛋糕巧克力，就是因为主食吃不够，老处于饥饿中，脑袋中当然老浮现出那些最香甜的东西，但如果你一天吃近一斤米饭，那这些蛋糕点心对你的诱惑就低多了，大家都体验过，不饿的时候点菜觉得什么都不想吃，吃饱了逛超市，什么都不想买。所以吃足主食还有一个好处，那就是可以轻松提升我们对于美食的抵抗力。
2、那这样吃主食会不会胖呢？
当然不会，我给出的这个主食量其实是我们一天生活真实的需要量，这样吃既不会引发饥饿感，又不会让你因为摄入过多而转化为脂肪储存起来。
3、我吃不了这么多主食，可以少吃点吗？
不行！刚才我说了，这是你一天实际的需要量，如果你吃不了，要么就是你这几天吃的太油腻，要不就你偷吃了零食。
4、我减肥不吃晚饭
那你这个习惯要改改了，这几年我们好不容易把不吃早餐纠正了过来，现在不吃晚饭又来了。有人说老话不是过午不食吗，那是因为在那个年代天一擦黑就睡了，但我们现在晚上的生活可是很丰富的，你要知道在白天时我们需要四个半小时就进食一次，而晚上我们因为睡眠，有6-8个小时的空腹期，如果再不吃晚饭，空腹期可能会超过10个小时，这只会为你招来更加凶残的饥饿感，大家应该体验过那种饿的双眼发绿直奔火锅店的吧？
记得，减肥可不是和我们的意志力作战，反而应该尽量避免挑战意志力，
所以在我看来，科学的减肥就是不让我们身体察觉到的偷脂肪行为，我后面还会告诉大家更多偷脂肪的窍门。
好了，感谢你的收听，明天我们要讲怎样合理的多吃肉，7天下来，你会觉得原来减肥，比你平常吃的还要好！
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