女人一生都在变美变瘦的路上狂奔,
但是你,真的找对方向了吗?
减肥总遇瓶颈,好长时间不掉称?
节食伤身痛苦,过段时间就反弹?
举铁越减越壮,没有优雅体态?
跑步枯燥无趣,坚持不下去?
想尽了各种减肥方法，效果总是不尽人意
有氧操是一套全新的瘦身理念
超燃的背景音乐、结合简易的芭蕾动作
用最轻松有趣味的方式,解决一系列变瘦难题
拉伸唤醒1轻松有趣跳出S型线条好身材
第1节姿态建立
培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果
芭蕾蹲跳:一位脚蹲、立脚
第2节动态拉伸
增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条
深蹲摆胯:弓步拉伸左右摆胯
第3节改善肩颈
塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感
舞动肩背:直臂拜拜肉塑形
第4节腰部塑形
释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备
脊椎摇摆:婴儿式过渡支撑
第5节心肺唤醒
芭蕾減脂舞,激活心肺,迅速燃脂
芭蕾跳动:交叉步+芭蕾小跳
肢体练习1360度打造举手投足间的优雅体态
第6节增强足踝
训练脚踝稳定度,改善足内外翻,加快减脂速度
二位脚舞姿:二位脚摆胯
第7节完美翘臀
不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线
臀部画圆:俯身后点地抬腿
第8节腿部轰炸
紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪
减脂转圈圈:大蹲转体+公主蹲
第9节纤细手臂
拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条
芭蕾手势:6位手左右交替上抬
增强核心“核心”是力量和性感的发源地
第10节核心训练
加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线
优雅踢腿:旋转屈腿交替
第11节腹部雕刻
腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线
活力扭动:坐姿旋转胸椎
第12节美背塑形
告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”
芭蕾伸展:简易芭蕾burpees
第13节身体拉伸
优雅伸展,减脂不“囤肌
13堂讲解视频+13堂跟随练习
减肥是女人性价比最高的投资
更多付费课程请关注下方二维码
