接纳承诺疗法森田疗法
科学治愈社交恐惧
课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法,这两种
心理学方法经过大量临床证明,是摆脱社交恐惧
最有效的方法。同时,老师将结合自身20多年
的临床经验,带你掌握更多技巧。
心理突破行为训练
快速提升社交自信
内心的恐惧不是靠说服就能缓解的,行动起来很
重要,因此课程既有心理突破又有行为训练,从
多个不同的方位,带你全面攻克内心的恐惧感。
音频课训练营
看得到自己的变化
老师将引导大家制定个性化的训练目标,每节课
匹配课后练习,轻松应Х3大症状8大情境。
重新认识社交恐惧
初步评估:你有社交恐惧吗?
原因探析:为什么你会社交恐惧?
战胜内心的恐惧感
自我觉察:害怕社交时你在想什么?
应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?
过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?
自我保护:当外界不那么友好我该如何应对?
勇敢应对社交情境
作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?
制定计划:你可以如何达到社交自信?
视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?
脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办?
躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?
集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?
演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办?
谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈?
未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?
权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵?
异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?
积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?
人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦?
持续提升社交自信
克服瓶颈:反复和平原期,该如何找到突破口?
答疑汇总:老师详细解答学员常见问题。
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