主讲人介绍
吕燕妮
国家公共营养师
美国RYT认证瑜伽导师
泰国It’ s Yoga Thailand的Ashtanga国际导师
Bikram热瑜伽认证导师
拥有超过3000小时的瑜伽教学经验
美国北极星认证普拉提导师
轻断食排毒品牌GREENS棵悦创始人
香港绿野林食生认证厨师及讲师
研究食生自然疗法,师从香港素食协会会长周兆祥博士
生机饮食中国区培训讲师
普拉提“腹部净化课”创始人
美国巴旦木协会中国代言人
适合谁听:
想瘦身却又懒得动的
没时间也没钱去健身房请私教的”工薪族
经常熬夜加班,一日三餐极少规律的”加班族“
拼命瘦身后又很快会反弹的”充气胖”体质
传说中曝凉水都会长肉的“易胖星人
拼命抹护肤品,皮肤和气色依然很糟糕的
忙忙碌碌,总是为全世界忧虑却时常忘了照顾自己的你
你将获得：
一整套国绕轻断食生活的实施策略
各种简单易行的营养饮食清单
一种永不反弹的健康生活习惯
建立自律人生的开始
附赠视频课,从吃到做全囊括
加入“蒸妮轻断食会员群”的资格
第一部分。饮食瘦身
01少吃多动就能瘦你一直都误解了卡路里这件事
02不吃主食,真的就能瘦得一劳永逸吗
03会控制饮食节奏的人,真的吃再多都不胖呢
04饮食的双向调节:真胖子,还是假瘦子
05间歇性断食法,真的躺着都能瘦的轻断食法
06那种网红最爱的又美又健康的饮食是什么
07不要“以貌取食”,那些让你惊艳的丑食怎么选
08我们该不该为了健康选择成为一个素食者
09吃肉也能瘦身?而且瘦得很迅猛
10 42度低温饮食法,中国人的体质真的适合吗
11水果+蔬菜,用果昔断食的合理搭配和应用
12适合白领上班族的简单能量轻食方案
第二部分 运动瘦身
13以减肥为目的的运动为什么通常很难坚持
14有氧0r无氧?私教or团课?
如何选择适合自己的运动仪式感
15喝水都胖的体质,还能怎么愉快地瘦身
16为什么你明明瘦了,体重却掉得不明显
17懒人和穷人的可靠运动攻略
18为什么生完孩子后的女人更容易瘦下来
19 21天运动饮食打卡,养成改不掉的瘦身习惯
第三部分 有效排毒
20你知道你的身体里藏着多少“毒”吗
21肠道内环境才是减肥成败的关键所在
22大姨妈是女性的排毒法宝吗
23环境和饮食的毒素正在影响你的下一代
24药食同源,身体的负担真的可以吃回去
25深解轻断食,选择适合自己的断食方案
26你最容易忽视的口腔排毒
27补水排毒法,谁都能做但却不一定会做
28给你准备的雾霾天排毒方案
第四部分。自然美容
29抗衰老产品真的能让你永葆青春吗
30介绍一种可吃可用,完美无缺陷的万能油
31可以让你吃得美的甜蜜
32除了涂抹防晒霜,还有什么办法能吃着白
33专家不让跷二郎腿,这毛病到底该不该治
34强过面膜的神奇面部刮痧和艾草疗法
35不用护肤品,吃掉你的痘痘肌
第五部分。内在修炼
36冥想是最简单有效的情绪发泄法
37垃圾食品真的能缓解你的焦虑和压力吗
38极简修行:你的生活真的需要那么多东西吗
39还能拿什么拯救你,我的偶发性失眠症
40课程总结:找到适合你的Diet方法了吗
