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《情绪减压能量包:用心理轻松生活》音频资料全集下载

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《情绪减压能量包:用心理轻松生活》音频资料全集下载

一、情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

①情绪的分类:初级情绪与次级情绪

②每种情绪背后的心理需求与功能是什么?

③如何去觉察自己的情绪?

二、情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

①我们是如何感知与理解他人的情绪的?

②情绪理解的初阶技巧:四步骤

③情绪理解的高阶技巧:推己及人与移情

三、情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

①如何从自己内部去调节情绪?

②如何建立社会支持系统来调节情绪?

③如何判断与选择合适的调节方式?

四、情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处?

①为什么我们难以接纳负面情绪?

②初阶练习:如何接纳自己的体验?

③高阶练习:如何唤醒自己的自悯心?

五、情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪?

①为什么情绪表达那么难?

②情绪表达第1步:澄清内心的需求

③情绪表达第2步:明确双方的边界

④情绪表达第3步:学会“我”的表达与非暴力沟通

六、情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响?


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